Как читать в поездках, чтобы не испортить зрение
Путешествие — идеальное время, чтобы наверстать чтение: в самолёте, в поезде, на пляже или в уютном кафе.
Как читать в поездках, чтобы не испортить зрение
Мы читаем на телефонах, планшетах, ридерах — удобно, доступно и всегда под рукой. Но как сохранить зрение, если вы любите читать много — особенно в дороге?
Почему чтение утомляет глаза
Наши глаза устроены так, чтобы смотреть вдаль. А когда мы читаем:
— глаза долго фокусируются на мелком шрифте,
— взгляд постоянно перемещается по строкам,
— в дороге добавляются вибрации, плохой свет и неудобная поза.
Это может вызвать сухость глаз, головные боли, боль в шее и даже ухудшение зрения при регулярной перегрузке.
Что вредит глазам при чтении
- Слабое или резкое освещение — напрягает мышцы глаз.
- Чтение лёжа — сложно держать книгу на нужном расстоянии.
- Смартфоны и планшеты — мелкий экран и синий свет от дисплея.
- Чтение в транспорте — вибрация и скачущий текст.
- Очки не по рецепту — усиливают нагрузку на глаза.
Советы для тех, кто носит очки
Если у вас дальнозоркость или вы читаете с очками:
Как читать и не портить зрение — 8 простых правил
- Читайте не дольше 45–50 минут подряд, делая паузы.
- Каждые 20 минут отрывайтесь от текста и смотрите вдаль 20 секунд — это правило «20-20-20».
- Читайте сидя, на расстоянии ~30 см от глаз.
- Используйте бумажные книги или ридеры с e-ink экраном.
- При чтении чаще моргайте, чтобы не пересыхала слизистая.
- Если вы в линзах — возьмите с собой увлажняющие капли.
- Вечером — только при хорошем освещении (не менее 60 Вт).
- В дороге лучше слушать аудиокниги — так вы и глаза побережёте, и пейзажи не пропустите.
В дороге — читайте с умом
Туризм — это не только приключения, но и возможность замедлиться. Берите любимую книгу или скачанную подборку на ридер, но не забывайте о здоровье глаз. Немного заботы — и чтение в путешествии принесёт только удовольствие, без последствий.
Если хочешь — могу сделать из этого карточки для лендинга, статью в формате блога или рассылку для сайта.
Актуально
Страны Европы, которые дискриминируют россиян
Семья бросила ребёнка в аэропорту ради отпуска
Что посмотреть в Карелии: обзор главных мест
Как летать в Турцию недорого: честный гид без иллюзий
Какие круизные компании занимаются дискриминацией россиян
Смотреть еще
Интересное в блогах
Сергей
Сергей
История крушения бразильской яхты Mar Sem Fim в Антарктиде
Mar Sem Fim («Бесконечное море») — бразильская яхта, которая потерпела крушение и впоследствии замерзла во льду в бухте Максвелл в Антарктиде, примерно в 1200 км к югу от Южной Америки.
